LA INGENIERÍA DE LA GRATITUD: CÓMO GESTIONAR LA ENERGÍA VITAL PARA DISFRUTAR LA VIDA-Ensamble Espiritual-Episodio 20
humberto@beeon.co
La gratitud no es simplemente decir "gracias". Es una competencia que eleva nuestra energía vital, mejora la calidad de nuestras decisiones y aumenta nuestra capacidad para disfrutar la vida, incluso en medio de las dificultades.
En este episodio te cuento la relación entre Gratitud, Energía Vital y Disfrute.
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Dicen los expertos que el secreto para disfrutar la vida es la gratitud; es vivir en estado de gracia.
Pero, qué es eso de la gratitud y, sobre todo, cómo es en la práctica vivir en gratitud y cómo influye en el disfrute de la vida?
Primero que todo tengo que decirte que estoy totalmente de acuerdo con los expertos. La Gratitud es necesaria para disfrutar la vida al máximo posible.
Por eso es una de las 12 competencias de la inteligencia espiritual y la primera de las 10 competencias del fluir, para dejar de vivir a trancazos.
Si quieres conocer más detalles sobre la gratitud y sobre cómo se relaciona con las otras 11 competencias de la inteligencia espiritual, te invito a leer mi libro CÓMO SEMBRAR FELICIDAD EN LA ORGANIZACIÓN Y EN TU VIDA.
Volviendo al tema, cuando expresamos gratitud genuina, activamos el sistema de recompensa del cerebro liberando dopamina y serotonina. Esto tiene un impacto inmediato en el nivel de nuestra Energía Vital.
Qué es la energía vital?
La Energía Vital es esa energía de tipo emocional, no física, que es como una batería y, cuando está en su máximo nivel, tenemos un nivel de claridad mental tal, que todos los retos los vemos fáciles de resolver. A ese nivel lo he llamado el estado de LUZ. Por el contrario, cuando tenemos la energía vital baja, caemos en un estado que he llamado de OSCURIDAD. En este estado, todo lo vemos oscuro, negro y hasta la dificultad más simple la agrandamos y no tomamos buenas decisiones. En un nivel intermedio de nuestra energía vital, caemos en un estado que he llamado de PENUMBRA, en el cual vemos las cosas, no tan oscuras y no tan claras y nuestras decisiones son erráticas.
Por qué tener alta la energía vital es importante?
Porque, si tenemos la energía vital alta, si estamos en un estado de LUZ, tomaremos las mejores decisiones y por lo tanto obtendremos los mejores resultados. Dicho de otra manera, si no te quieres meter en problemas, mantén tu energía vital en el nivel más alto posible.
De hecho, la sabiduría está más asociada con saber cómo mantener la energía vital alta, que con tener muchos conocimientos.
Ya hemos visto que tener la energía vital alta es muy importante para obtener mejores resultados, vivir mejor y con mayor disfrute. También te mostré cómo vivir en gratitud mantiene nuestra energía vital alta.
Entonces, cómo se vive en gratitud?
Para saber cómo vivir en gratitud, primero necesitamos saber qué es en realidad la gratitud.
La gratitud es un sentimiento voluntario y consciente, que consiste en reconocer, valorar y aprovechar los aspectos positivos de la vida.
La gratitud se divide en dos componentes: la valoración y el agradecimiento. Tener claro estos dos componentes es esencial para vivirlos y, en consecuencia, disfrutar la vida al máximo.
La valoración:
La valoración es la gratitud hacia los seres, cosas y experiencias que nos gustan y que hacen más fácil y agradable nuestra vida. Debería ser fácil valorar todo lo que hace más fácil y agradable nuestra vida, pero para la mayoría de nosotros, todo eso con el tiempo se vuelve paisaje y solo lo notamos cuando nos falta. Si no hacemos consciente la gratitud hacia lo bueno de nuestra vida, perdemos la oportunidad de subir nuestra energía vital y de aumentar nuestra capacidad para disfrutar la vida.
El Agradecimiento:
El agradecimiento, por otro lado, es la gratitud a la oportunidad de aprender de los seres, cosas y experiencias que hacen difícil y retadora nuestra vida. Agradecer sí que es más difícil porque, quién va a agradecer la experiencia de que nos roben, o de que nos abandonen.
Pero aquí te aclaro que yo no te estoy invitando a que agradezcas lo difícil y retador de tu vida. Te estoy invitando a que agradezcas la oportunidad de aprender de eso.
Piensa en esto: todas las experiencias en las que te enfrentas a lo que no conoces y no comprendes, no las aceptas, las rechazas, pero, como igual las estás viviendo, te generan dolor y sufrimiento.
Por el contrario, cuando aprendes algo, sucede algo extraordinario: todo lo que te parecía difícil, se vuelve fácil y ya no te genera malestar.
Ese es al gran regalo del aprendizaje!
Así que, ante las experiencias retadoras de la vida, saca y descarga todas las emociones desenergizantes como la tristeza, la rabia y el miedo. Y luego de eso, no te quejes más, suelta la víctima, no pierdas el tiempo y tu energía y en cambio pregúntate: qué me está invitando la vida a aprender? Y, sabes qué? Recibirás las respuestas, porque TODA PREGUNTA TRAE CONSIGO LA RESPUESTA.
Y teniendo claro lo que la vida te está invitando a aprender, disfruta el proceso de aprendizaje y celebra y agradece cada paso y cada progreso.
Y aquí se conectan la Gratitud y la capacidad de Disfrutar la vida al máximo, porque desarrollas la capacidad de disfrutar de manera consciente todo lo que hace más fácil tu vida y de disfrutar del regalo de los aprendizajes de las experiencias retadoras.
Pero, qué es vivir en gratitud? Es decir GRACIAS?, o escribir en nuestro diario todo por lo que sentimos gratitud?
La gratitud debe pasar por 4 etapas:
1. Tienes que pensar en gratitud. Racionalizar la gratitud reconociendo lo que tenemos para valorar y para agradecer.
2. Ya que eres consciente, tienes que sentir gratitud. Sentir esa emoción agradable de estar recibiendo regalos de la vida en forma de experiencias agradables y de oportunidades de aprendizaje, sin tener que pagar un postgrado. En esta etapa se activa el sistema de recompensa del cerebro y surge la agradable sensación de sentirnos bendecidos.
3. Y como la palabra emoción significa “lo que te mueve”, el siguiente paso es expresar la gratitud fuera de ti.
a. Expresas gratitud cuando, desde la conciencia y desde la emoción, le dices a los demás, a la vida o a ti mismo, lo bendecido que te sientes por recibir esos regalos.
b. Pero hay otra forma más potente de expresar gratitud y es haciendo uso de todos esos regalos. En el buen sentido, en mis talleres los invito a que “usen y abusen” de todos los regalos de la vida. Sácale el jugo a cada segundo con ese ser querido, siente intensamente el placer de ese objeto que hace tu vida más fácil: la cama que te permite descansar, el vehículo que te permite transportarte, el alimento que te permite mantenerte vivo, disfruta al máximo la oportunidad de estar en esa fiesta. Y sobre las experiencias retadoras, disfruta de cada nuevo aprendizaje que te permite crecer y ser mejor y más capaz de disfrutar la vida. Reconócete que antes sufrías por eso que te molestaba y ahora, desde la comprensión, lo aceptas y te sientes en paz.
En resumen, vivir en gratitud pasa por pensar, sentir, decir y hacer. Es una decisión consciente y, cuando lo hacemos, elevamos nuestra energía vital, tomamos mejores decisiones y aumentamos nuestra capacidad para disfrutar la vida.
Imagina ahora a tu equipo de trabajo con la capacidad de vivir en Gratitud, de disfrutar su trabajo y de tener la energía vital alta, con el impacto en mejores decisiones y mejores resultados.
Vale la pena desarrollar en ellos esta competencia y todas las demás competencias de la Inteligencia Espiritual, pues no es fácil vivir en gratitud. Requiere de conciencia, voluntad y un deseo profundo de disfrutar la vida tanto como sea posible.
Si tú y yo hacemos la tarea, estaremos aportando nuestra semilla para que germine un mundo mejor, y yo te puedo ayudar en esa tarea.
Hablemos!
+57-316-473-2699
Que tengas un día extraordinario!!